Những sai lầm dẫn đến khô mắt mà bạn không nhận ra

Ảnh minh họa

Để có đôi mắt khỏe đẹp, hãy tránh xa những thói quen sai trái dưới đây

Ngoài hai tác nhân lớn là tuổi tác và công việc, nhân tố ảnh hưởng đến đôi mắt còn lên đường từ những nhầm lẫn trong việc coi sóc, dẫn đến hậu quả như: khô mắt, nhìn mờ - chói mắt, bị xốn, mỏi mắt. Nghiêm trọng hơn còn khiến rối loạn thị giác, hạn chế tầm nhìn và các tật khúc xạ khác. Để đôi mắt luôn tinh anh, khỏe mạnh, hãy lưu ý ngay những điều cần tránh sau đây:

thẳng tuột ra ngoài khi nắng gắt mà không đeo kính râm

Thời tiết nắng nóng đồng nghĩa với việc tia cực tím tăng mạnh. Không chỉ hại da, tia cực tím còn gây ra các vấn đề về mắt như thoái hóa màng mắt, khô mắt, cay xốn, chảy nước mắt sống… Và có ai nhận ra rằng, chúng ta đều nghĩ hàng trăm cách để bảo vệ làn da nhưng lại quên bảo vệ "cửa sổ tâm hồn"?

Đừng quên mang kính râm khi ra đường giữa trời nắng gắt để bảo vệ đôi mắt (ảnh minh hoạ)

Mặc dù không trực tiếp chiếu vào mắt, nhưng có đến 85% tia cực tím được phản ánh lại từ nhiều công cụ khác. Vậy nên, "bảo hộ" ngay đôi mắt khi ỉa đường bằng cách đeo kính mát, đội mũ,… là không thừa. Sau khi xúc tiếp với nắng gắt, có thể dùng thuốc nhỏ và massage nhẹ để mắt được làm dịu.

Không tẩy trang cho mắt sau khi điểm trang

Bất cứ cô gái nào cũng muốn sở hữu đôi mắt to tròn, cuốn nên điểm trang mắt rất cầu kỳ. Tuy nhiên, mắt là vùng khá nhạy cảm, nếu không tẩy trang cẩn thận sau mỗi lần điểm trang, hóa chất và bụi bẩn có thể gây ra tình trạng cộm xốn, cay mắt, chảy nước mắt sống và viêm.

nên chi, hãy tẩy trang kỹ cho mắt mỗi ngày bằng các loại nước tẩy trang chuyên dụng. Bên cạnh đó, chọn mỹ phẩm chất lượng để đảm bảo đôi mắt không chỉ đẹp mà còn khỏe mạnh, đầy sinh khí.

sử dụng điện thoại, thiết bị điện tử trong bóng tối.

Lướt mạng xã hội, nhắn tin, chơi game, đọc tin cẩn hay tranh thủ làm nốt việc… tuồng như trở nên nếp của rất nhiều người trước khi đi ngủ. Đây là một trong những lý do gây ác hại đáng kể đến mắt. Vậy nên hãy hạn chế ngay nếu có thể.

sử dụng điện thoại trong bóng tối lâu ngày gây hại cho mắt (ảnh minh hoạ)

Theo nhiều nghiên cứu, tiếp xúc với ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại, máy tính có thể làm chết tế bào võng mạc. Đặc biệt, trong điều kiện thiếu sáng, tia điện sẽ chiếu thẳng vào mắt, gây khô mắt liên, rốt cuộc ảnh hưởng nghiêm trọng tới thị lực.

Hãy xếp đặt thời kì hợp lí, tốt nhất tránh tiếp xúc với điện thoại 1-2 tiếng trước khi ngủ. Khi lên giường đừng mang theo điện thoại, chuyên tâm vào giấc ngủ sâu để mắt được hoàn toàn nghỉ ngơi, thư giãn.

Dụi mắt

Khi có vật lạ rơi vào hay đơn giản là gai mắt, mỏi mắt, cay và xốn, ai cũng có lề thói đưa tay dụi mắt. Tưởng chừng vô hại nhưng khó ai lường hết được tác hại nó gây ra.

Dụi mắt vô tình có thể gây thương tổn giác mạc (ảnh minh hoạ)

Bên cạnh việc làm tổn hại da mắt và tạo quầng thâm, dụi mắt còn vô tình đưa nhiều "vật thể lạ" vào sâu bên trong, làm xước giác mạc gây tổn hại thị lực. Cảm giác đau rát, khó chịu vì có dị vật cộm mãi ở mắt, tiếp đó là hiện tượng chảy nước mắt liên tiếp, đỏ mắt, nhạy cảm với ánh sáng, với những người có giác mạc mỏng còn khiến rách giác mạc.

Không đi khám mắt luôn

Có những trường hợp mắt bị tổn thương nhưng chẳng thể biết được bằng cảm nhận thường nhật. Các triệu chứng hay gặp như mỏi mắt, chảy nước mắt sống, mờ mắt, cay mắt… có thể dẫn đến nhiều tật khúc xạ và bệnh về mắt khác nếu không được chữa trị kịp thời.

Dành thời kì đến phòng khám nhàng nhàng 6 tháng 1 lần để rà soát mắt, duy trì một đôi mắt sáng khỏe, tinh anh.

dùng sản phẩm coi sóc mắt quá hạn

Mắt là nơi nhạy cảm và dễ thương tổn nhất, bởi vậy bất cứ sản phẩm nào dùng cho mắt cũng phải được kiểm định nghiêm nhặt.

Dùng thuốc nhỏ mắt quá hạn gây tai hại cho mắt (ảnh minh hoạ)

Hãy tuyển lựa thương hiệu được đánh giá cao, nhớ thẩm tra hạn dùng các sản phẩm cho mắt để chắc chắn mắt được coi sóc đúng cách.

ngoại giả, cần dùng đúng thuốc nhỏ mắt hợp với mỗi tình trạng gặp phải. Thuốc nhỏ V.Rohto DryEye là sản phẩm khuyên dùng cho mắt khô, mờ, mỏi mệt. Thành phần có chứa hoạt chất HEC giúp tăng độ nhờn, bổ sung nước mắt nhân tạo, duy trì độ ẩm cho mắt, làm dịu bề mặt giác mạc, chống mỏi mắt và bao tay. sử dụng - sản phẩm chuyên dùng cho mắt khô sẽ hỗ trợ cải thiện tình trạng suy giảm nhãn lực, hạn chế nguy cơ bị các tật khúc xạ mắt về sau. Xem thêm thông báo cấp thiết của V.Rohto DryEye .

18 loại thực phẩm giàu vitamin K

Vitamin K phối hợp với can xi giúp cho hệ xương chắc khỏe, nếu thiếu hụt loại vitamin này sẽ gây ra tình trạng loãng xương. Ngoài ra nó còn được biết tới là một loại vitamin giúp cho quá trình đông máu trong thân, đặc tên hiệu quả trong điều trị nhiều bệnh chảy máu trong. Nếu bị thương, loại vitamin K này sẽ góp phần làm cho thân bạn không bị mất máu quá nhiều, quá trình đông máu diễn ra nhanh hơn.

Một trong những lợi. quan trọng của vitamin K mà không phải ai cũng biết là đề phòng sỏi thận. Những người liền tù tù ăn rau xanh hầu như chơi bị tình trạng thiếu hụt vitamin K, nhưng những bệnh nhân mắc các bệnh về tụy, mật, thân thể thường thiếu hụt loại vitamin thiết yếu này.

thân con người có thể thu nạp dễ dàng vitamin K thực từ phẩm duyệt các bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên cần lưu ý rằng vitamin K chỉ tiếp thụ tốt nhất vào thân khi tiêu thụ nó cũng chất béo. Việc sử dụng vitamin K quá nhiều như một thực phẩm bổ sung cần tham vấn của bác sĩ bởi nếu dùng quá nhiều vitamin K cũng gây hại cho thân.

1 . Rau cải bó xôi

Cho dù bạn ăn sống, luộc hoặc nấu chín, rau bina (cải bó xôi) chính là một siêu thực phẩm có rất nhiều chất dinh dưỡng trong đó có cả vitamin K.

2.Basil (húng quế)

Với một muỗng cà phê bột quế khô có thể đáp ứng nhu cầu vitamin K của bạn trong ngày. Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng về nhu cầu vitamin K của thân, thanh thiếu niên dưới 18 tuổi cần 75 microgram/ ngày, trên 19 tuổi cần 120 microgram/ngày.

3. Cải xoăn

Cải xoăn là một loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe như làm giảm cholesterol và ngăn ngừa ung thư, nó rất giàu vitamin K.

4.cải bắp

Nếu bạn không muốn ăn cải xoăn, bắp cải là một chọn lọc ăn nhập. Mặc dù nó không nhiều vitamin K như cải xoăn, hàm lượng vitamin K chỉ bằng một nửa cải xoăn, nhưng một nửa bát bắp cải có thể cung cấp cho bạn đủ lượng vitamin K trong ngày.

5.Mù tạt

Mù tạt là một nguồn nguyên liệu ráo trọi giàu vitamin K. Đây là một loại gia vị ăn kèm phổ biến ở nhiều nhà nước châu Á.

6. Mùi tây

Mùi tây tươi thường được dùng để trang hoàng thức ăn và ăn như rau gia vị, nhưng ít ai biết được rằng chỉ cần hai muỗng cà phê rau mùi tây có thể đáp ứng yêu cầu vitamin K của một người trưởng thành cho cả ngày.

7. Bông cải xanh

Bông cải xanh là loại rau có nhiều công dụng trong đó cả phòng ung thư, chống lão hóa, và các gốc tự do. Nó còn là loại thực phẩm nhiều vitamin và khoáng vật, bao gồm cả vitamin K.

8. Măng tây

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn một vài thân cây của măng tây có thể làm tăng đáng kể chừng độ của các vitamin đặc biệt là loại vitamin K.

9. Cần tây

Cần tây là một món ăn tuyệt, nó vừa giàu chất xơ vừa có vitamin K.

10. Cây ngón tay

Loài cây này phổ quát ở các vùng của người Hindi nhưng nó cũng được ghi nhận là một loại thực phẩm nhiều vitamin K.

11. Dưa chuột

Dưa chuột rất nhiều vitamin trong đó có cả nhóm K, đây là loại thực phẩm dễ dàng trong chế biến và cả ăn sống.

12. Rau xà lách

Bất kỳ loại rau xà lách nào đều dồi dào vitamin K. Nên ăn các loại salad mỗi ngày để bổ sung vitamin K cho thân.

13. Cà rốt

Cũng giống dưa chuột, cà rốt cũng là một nguồn thực phẩm nhiều vitamin K và có thể ăn sống.

14. Trứng

Ngoài các loại rau lá màu xanh lá cây, có một vài loại thực phẩm khác giàu vitamin K như trứng, loại vitamin này có nhiều ở lòng đỏ trứng.

15. Ớt bột

Nhiều người thường cho rằng ớt bột rất nóng, nhưng đây là một trong những gia vị chứa vitamin K vừa giúp kích thích vị giác của con người. ngoại giả các loại gia vị khác như bột ca ri, ớt cayenne (ớt đỏ) và bột ớt đều được cho là nguồn thực phẩm cung cấp vitamin K.

16. Dầu Olive

Dầu olive có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe v à có hàm lượng vitamin K dồi dào. Chất dinh dưỡng này có trong cả dầu cải và dầu vừng…

17. Trái cây sấy khô

Trái cây sấy khô như mận, quả việt quất, đào, quả sung và nho đều là những nguồn thực phẩm giàu vitamin K.

Đinh hương là một loại gia vị với một hương vị riêng và đặc biệt chúng rất nhiều vitamin K, khi chế biến thực phẩm đừng quên loại gia vị này.

Hải Yên

Hình ảnh hiếm hoi tại sân bay ra Phú Quốc của Đông Nhi - Ông Cao Thắng trước đám cưới, bất ngờ nhất là sự xuất hiện của những nhân vật này

Sáng nay (8/11), lễ rước dâu của cặp đôi Đông Nhi - Ông Cao Thắng đã diễn ra tại nhà riêng của cặp đôi tại TP.HCM.

• HOT: san sẻ "nóng" của Đông Nhi - Ông Cao Thắng trước lúc diễn ra hôn lễ tại Phú Quốc Đọc ngay

Theo lộ trình, sau khi chấm dứt buổi lễ, cặp đôi sẽ bay ra Phú Quốc - địa điểm tổ chức đám cưới chính thức để chuẩn bị cho phút chốc trọng đại sẽ diễn ra vào ngày mai (9/11).

Lúc này, cặp đôi đã có mặt ở trường bay Tân Sơn Nhất. Đông Nhi và Ông Cao Thắng đều mặc y phục đơn giản và khá thoải mái khi làm thủ tục. Cặp đôi liên tục cười nói rất hạnh phúc.

Đông Nhi - Ông Cao Thắng trước khi lên máy bay ra Phú Quốc

Đặc biệt, sau khi giao hội để tiễn Đông Nhi về nhà chồng sáng nay, người hâm mộ của nữ ca sĩ còn xuất hiện tại trường bay vào buổi chiều. Cũng mặc đồng phục nữ áo dài trắng, nam sơ mi trắng quần âu, FC Đông Nhi đã tạo nên khoảnh khắc đẹp tại phi trường.

Fan của Đông Nhi - Ông Cao Thắng còn chuẩn bị rất nhiều lời nhắn, lời chúc để gửi gắm tới cặp đôi trước khi xuất phát ra Phú Quốc làm đám cưới.

Mẹo chọn trang phục cho các cô nàng 30+, 40+

Nhưng dù có phải chia tay với váy xòe ngắn, chia tay những sắc màu quá sặc sỡ hay những chiếc áo phông in hình nhí nhảnh... ngày giờ đây bạn vẫn còn rất nhiều chọn lọc để phong cách của mình trở thành sang trọng, sành điệu và sắc nét hơn.

Nếu tuổi 20, bạn mặc gì cũng dễ đẹp và nếu lỡ mặc xấu, bạn vẫn được mọi người cười xòa, coi đó là những lần “thể nghiệm phong cách mới”. Nhưng từ 30 hay 40 tuổi trở ra, bạn sẽ không còn được mọi người bỏ qua dễ dàng như thế nữa, nếu bạn mặc “teen” quá, sẽ ngay lập tức bị chê cưa sừng làm nghé, mà mặc chững chạc quá sẽ lại bị coi là lạc lõng. Nhưng thực ra, các quý cô tuổi 30+, 40+ vẫn luôn có nhiều tuyển lựa để trở nên sang trọng và lịch thiệp hơn. Bạn có thể chọn cho mình phong cách công sở với quần ống rộng, sơ mi sát nách và giày cao gót hay những bộ váy liền công sở dáng suông, những chiếc chân váy bút chì ôm sát và sơ mi oversize... tất cả những bộ đồ ngày xưa từng làm bạn e sợ vì có thể khiến mình bị “dừ” quá, thì giờ đây, bạn có thể diện chúng một cách sành điệu mà không cần e ngại. Tuy nhiên, bạn cũng nên tham khảo một vài lề luật mặc đẹp dành cho lứa tuổi này:

Xác định phong cách: Bạn thích phong cách gợi cảm hay thích nữ tính ngọt hoặc cá tính sành điệu? Ở tuổi này bạn sẽ không có nhiều thời kì để thí điểm nhiều phong cách mới, tốt nhất là bạn cần biết chắc chắn mình muốn gì để không phải tần ngần đứng trước tủ đồ quá lâu vào mỗi sáng.

Những minh tinh thế giới tuổi U40, U50

Trang phục vừa vặn: Không nên mặc ôm sát sàn sạt, nhưng nhất định phải là Trang phục vừa vặn, tôn xuất phát nét thân thể.

Họa tiết và màu sắc tối giản: Nên tránh xa các thiết kế rườm rà, những hoa văn rối mắt và nên chọn các gam màu đơn sắc, không pha trộn, bởi chúng làm bạn trông trải qua, lịch lãm và sắc sảo hơn. Có thể chọn kiểu dáng tùy ý, nhưng có những gam màu không nên thiếu trong tủ đồ như: đen, trắng, nâu camel, xám...

Chú ý tới chất liệu: Không có thời khắc nào hoàn hảo hơn cho việc mặc đẹp khi bạn đã “tứ tuần” bởi lúc này tài chính của bạn đã độc lập, vững vàng và bạn có khả năng chi trả cho những món đồ đắt giá cố định. Bạn không cần phải sắm 4, 5 tủ đồ đầy ngất mà chỉ cần 1 tủ là đủ nhưng trong đó cần có những bộ đồ chất liệu đẹp, tôn dáng để có thể tự tín mặc tới bất kỳ đâu.

Hoàng Lam Giang

Cẩm nang trẻ hơn tuổi

Vượt qua Stress như thế nào?

Nâng mũi làm đẹp và những hệ lụy

5 tư thế yoga giúp phòng bệnh mùa đông

Các nghiên cứu đã cho thấy việc tập thể dục vừa phải từ 45 phút mỗi ngày với những Tư thế yoga dưới đây có thể giúp bạn nâng cao sức đề kháng của cơ thể, cải thiện các chức năng miễn nhiễm, ngừa cảm lạnh.

1. Tư thế “Đứa trẻ”

Khi bạn hít thở sâu bằng bụng trong phong độ “Đứa trẻ”, hệ tâm thần trung ương và tuyến thượng thận sẽ được làm dịu lại. phong độ hồi phục đơn giản này sẽ giúp thiết lập lại ắt cơ thể, song song cho phép chúng thư giãn và hoạt động tại mức tiềm năng cao nhất.

Thực hiện:

- Quỳ trên thảm tập với hai đầu gối mở mang bằng hông và các ngón chân cái chạm nhau ở phía sau.

- Hít một hơi thật sâu và khi từ từ thở ra thì song song thân mình hạ dần xuống đùi. vắt kéo dài cổ và cột sống của bạn bằng cách giãn xương sườn xa hơn khỏi xương cụt và vươn đỉnh đầu ra xa vai.

- Duỗi hai cánh tay ra hoàn toàn trước mặt.

- Giữ nguyên Tư thế trong 5 nhịp thở hoặc lâu hơn nếu có thể.

2. phong thái “Gập người mở mang chân”

phong độ này giúp tuốt luốt thân được phóng thích đáng kể. Thậm chí, bất cứ khi nào bạn tập (để đầu ở vị trí thấp hơn trái tim), bạn đang giúp hệ thống bạch huyết làm sạch các độc tố trong thân thể, nhờ đó xúc tiến khả năng chống lại các chứng nhiễm trùng.

Thực hiện:

- trước hết, hãy đứng với hai bàn chân cách nhau khoảng 1,2-1,3 mét, gót chân hơi hám ra ngoài so với các ngón chân. Đứng thẳng, hai bàn tay lồng vào nhau và đặt ra phía sau, ép phần cổ tay lại với nhau.

- Hít một hơi thật sâu và từ từ gập thân người về phía trước, hạ tay xuống càng thấp càng tốt (như hình). Giữ cho cột sống dài và thẳng trong khi bạn hít vào và thở ra 5 nhịp sâu. Đứng vững và từ từ nâng người thẳng dậy.

3. Tư thế “Nghiêng một bên”

Động tác này có tác dụng đào thải chất độc từ các cơ quan nội tạng và cung cấp cho thân một khởi đầu mạnh mẽ, chan chứa năng lượng.

thực hành:

- Đứng với hai chân chụm lại, khuỵu đầu gối xuống và giữ ở vị trí ngồi chồm hổm. Vòng khuỷu tay phải qua đùi trái sao cho lòng bàn tay phải đặt áp sát xuống thảm bên cạnh chân trái. Nếu không thể với xuống sàn bằng mọi cách, hãy buông lỏng các ngón tay trong không khí, nỗ lực càng gần sàn càng tốt.

- Vươn cánh tay trái hướng lên phía trần nhà, hai vai thẳng hàng và nhìn theo bàn tay đang ở trên cao. Hãy đảm bảo hai đầu gối vẫn song song. Giữ trong 5 nhịp thở sâu.

- Dồn trọng lượng xuống bàn chân, hít vào trong khi trở lại phong thái ban sơ và thở ra để lặp lại động tác này với bên phải, giữ yên trong 5 nhịp thở.

4. phong thái “Chó ba chân”

Tư thế này thách thức sức mạnh và cũng cực kỳ hiệu quả trong việc thúc đẩy lưu thông máu đến các bộ phận trên khắp thân.

thực hành:

- Đứng vào phong thái chuẩn bị với bàn tay và đầu gối chạm sàn, khoảng cách giữa các bàn tay bằng vai, hai đầu gối đặt thẳng so với hai bên hông. Chụm các đầu ngón chân và duỗi thẳng ống chân.

- Giữ vai song song với sàn nhà, đẩy hai chân sát lại với nhau và nâng chân phải lên. Sau 5 nhịp hít thở sâu, hạ thấp chân về vị trí cũ và lặp lại động tác với chân bên trái.

5. phong thái “Cây cung”

Động tác này sẽ giúp hệ thống tiêu hóa trở thành khỏe và mạnh mẽ bằng cách tăng cường lưu thông máu giàu oxy đến các cơ quan này. Nếu vùng xương chậu của bạn bị đau hay hệ tiêu hóa cần được cải thiên, hãy chọn lựa thực hành Tư thế này càng sớm càng tốt.

Thực hiện:

- Nằm sấp xuống thảm, gập đầu gối và bàn tay lần lượt nắm vào mép ngoài của mắt cá chân phải và sau đó là trái. Một khi đã giữ chắc mỗi mắt cá chân, bạn hãy uốn cong cả hai bàn chân, kéo chúng ra xa thân thể để tăng sức căng ở ngực và vai.

- Nâng chân lên cao hết mức có thể và dồn trọng lượng cơ thể về phía trước, nhờ đó, bạn có thể tựa yên trên vùng rốn thay vì trên xương mu.

- Giữ nguyên Tư thế trong 5 nhịp hít thở sâu và sau đó từ từ buông lỏng ra.

An Ngọc Hoa